Čia ir dabar
Mes esame psichologės psichoterapeutės bei dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) mokytojos Indrė ir Irena. Mūsų misija – padėti žmonėms pritaikant
Mindfulness praktikas savo gyvenime išmokti gyventi lengviau, ramiau ir išmintingiau.
Dėmesingas įsisąmoninimas arba Mindfulness – tai buvimas esamame momente, jo niekaip nevertinant ir kartu suvokiant, ką aš patiriu tuo metu.
APIE MUS
Irena Pėstininkienė
Psichologė psichoterapeutė
LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės
terapijos specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos asociacijos narė.
Daugiau apie mane: www.psichologeirena.lt
Indrė Vaidelienė
Psichologė psichoterapeutė
LSMU Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos
specialistė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
Daugiau apie mane: www.psichologiniaisprendimai.lt
MOKYMAI
Grupėms:
- Mindfulness ir streso valdymo programa
- Mindfulness kognityvinės terapijos programa
- Dėmesingo valgymo programa
Įmonėms:
- Mindfulness ir streso valdymas
- Mindfulness ir lyderystės skatinimas
- Mindfulness ir saviefektyvumas
- Mindfulness ir bendravimo įgūdžių tobulinimas
STRAIPSNIAI
Vertybių keliu
Labai svarbu savo gyvenime išryškinti ir suprasti savo vertybes. Vertybės – tai lyg pamatas daugiau pilnaverčio, ramesnio ir laimingesnio gyvenimo. Aplink mus klesti daugybė stereotipų, kurie mus veikia ir mums nepadeda gyventi gerai. Turbūt dauguma žmonių „netelpa“...
read more
Tylos galia
Kuo daugiau triukšmo ir intensyvumo gyvenime, tuo tyla pasidaro vertingesnė. O dabar turbūt retas gyvena ramiai, todėl ramybė ir tyla tampa labai reikalinga. Kuo gali būti naudinga tyla? • Visų pirma, tyloje galima rasti „save“. Kai yra laiko sustoti, atsiranda...
read more
Atjauta sau
Praktikuodami dėmesingą įsisąmoninimą mokomės valdyti savo dėmesingumą, bet taip pat mokomės dar vieno svarbaus dalyko – geranoriškumo ir atjautos sau. Besimokant šio įgūdžio mokomės būti geresni sau, per daug iš savęs nereikalauti ir daryti tik tai, ką galiu....
read moreRENGINIAI
Nuo 23 m kovo 15 d. Streso valdymo programa.
Kviečiame į dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstą streso valdymo grupę.Susitiksime gyvai, Kaune.Tai patyriminė programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2- 2,5 val.Užsiėmimai vyks vieną kartą per savaitę, trečiadieniais (išskyrus paskutinįjį užsiėmimą)....
read more
Mindfulness praktikų mokymai streso mažinimui
Nuo rugpjūčio 31 dienos Kviečiame į 6 savaičių mindfulness mokymus, kurių metu mokysimės:– valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius;– mažinsime nerimą ir vidinę įtampą;– stiprinsime dėmesio koncentraciją ir atmintį;– gerinsime santykius su aplinkiniais;–...
read more
Nauji Mindfulness mokymai nuotoliniu būdu
Renkama nauja dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsta streso valdymo grupė nuotoliniu būdu. Tai patyriminių mokymų programa, kurią sudaro aštuoni užsiėmimai po 2- 2,5 val.Užsiėmimų metu daugiausiai dėmesio skiriame praktikoms, dalinamės patirtimi, supažindiname...
read moreKONTAKTAI
Irena Pėstininkienė
Kreiptis: I-V 9.00-17.00
+370 615 15077
Indrė Vaidelienė
Kreiptis: I-V 9.00-17.00